2 kilogramy

[...] siłkę w ogóle Cholera muszę skrócić fbw do dwóch dni w tyg bo nie wyrobie czasowo Kumple w ogóle się na mnie obrazili, bo wyciskam większe ciężary na rozruchu niż oni na progresie Tłumacze im, że z moim stażem, to sobie mogę w szczewiki wsadzić te kilogramy,ale oni swoje... Słaby, fajny bajtel Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-19 18:28:56

[...] 2 metrach wzrostu ważyłem max 110kg oraz nieco mniej niż 80 i wielkość piersi przy tych ekstremach była podobna (co się tyczy też wielkości nabrzmiałych sutków). Gubiąc kilogramy, czy nabierając masy mięśniowej klatka wyglądała po prostu kiepsko co przekładało się na złe samopoczucie, kiepską motywację, niską samoocenę itp. Oczywiście byłem [...]

kiedys mialem takiego chocby bazanta do jarania ;) kilogramy siejki przez niego poszlo, pozniej sie go zaj**iscie nad gazem opalalo bo mial takie 2 nozki, stawiales na palnik w kuchence i takie buchy ze 15 chlopa sie uj**alo

Efekty zauważalne były dość szybko, już na 2 treningu inaczej podnosiło mi się kilogramy. -po 5 tygodniach treningów widoczne efekty wizualne: biceps podskoczył z 33 na 35,5 (tric się ładnie też rozwinął) klata spuchła, aczkolwiek nie wystąpiły efekty "ześwinienia" -wydolność organizmu trochę polepszona -ogólny stopień zmęczenia słabiej [...]

[...] obrobkom termicznym +Zapominamy o alkoholu i papierosach.Papierosem i schabowym czestujemy naszych wrogow +Nie siedzimy przed TV i kompem ...ruszamy sie. +Zrzucamy zbedne kilogramy stopniowo i utrzymujemy mase cala na pozadnym poziomie.Laczymy RUCH(aeroby-rower bieganie itp)+ dieta (niskokaloryczna ale bezpieczna) + inne formy ,srodki i [...]

[...] czy piersiowy. W pierwszym wypadku pompki w podporze tyłem, w drugim w sumie ciężko to zastąpić, ale wyciskania na skosie ujemnym powinno załatwić sprawe. Uginanie podudzi w leżeniu - Żuraw Wypychanie na suwnicy - Przysiady :) Efektem niech będą pomiary sylwetki dokonywane co 2-3 tyg na czczo i lustro, a kilogramy odstaw na drugi plan :)

[...] ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy 4. Czy np. jezeli dużo schudne to zostanie mi jakis fałd skóry ? 1.Może i jest ale po co Ci to 2.Nikt nie zna ^_^ każdy organizm jest inny... wylicz swoje [...]

Na oko to powiedziałbym że tych kalorii jest za mało, a potwierdzałby to fakt że gubisz kilogramy. Ja waże 26kg więcej, ale 2500kcal to jem siedząc chory w domu w tej chwili, więc chcąc budowac masę I pracując fizycznie na zewnątrz musisz zadbać o odpowiednie paliwo, I nie tylko węglowodany. [...]

Dobry wieczór :) Dziś już wiem dlaczego nie ćwiczy się codziennie - bo nie ma się na to siły ;) jestem wykończona po dzisiejszym treningu, chociaż patrząc na to jakie kilogramy podnoszą inne dziewczyny tutaj forum, wypadam blado to jestem z siebie bardzo dumna :) Przysiad ze sztangą 4x12 12x20kg 12x25kg 12x28kg 12x30kg Wznosy bioder 2x8 8x30kg [...]

Staż na siłowni 2 miesiące a na bomie 3 bo akurat wypadł miesiąc melanżu %-) U mnie za mało mięsa więc wbijam kilogramy :D a u cb jak wyglada waga/wzrost ?

[...] do 18...zero masła,smazenia,tłustego mleka,zmieniaki ograniczam do minimum.. staram sie jesc duzo warzyw..jakis jeden owo na dzien...Dieta dla mnie odpowiednia bo kilogramy poszły w dół..wiec 1000 kcal jest git nie potrzebuje wiecej..tyle w sam raz jest.. no i kurde ten brzuszek:/ dolna partia..jest taka oponka..gorne partie brzucha [...]

omo meta ale po chorobie to ciezko idzie moze za 2tyg jzu lepeij sie bujnie i beda pierwsze kilogramy. zaczynalem od zera takze jzu troche towaru poszło. a cykl to jzu hmm... chyba 6

[...] dobrze wyczytałem na forum to po treningu najlepsze będzie białko o szybkim przyswajaniu czyli jakiś izolat białka serwatkowego czyli np: Białko I tutaj jeśli chcę gubić kilogramy nie będzie przeciwskazań :) tak??? Tylko kwestia czy to białko doliczać po treningu do kcal w diecie czy nie.... ??? A co do kreatyny ???? To już sam nie wiem mono [...]

Paatik zależy od celu. Jak ktoś lubi dorzucać kilogramy na sztangę to WL jest fajne. Kiedyś to było jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Ale obecnie to ćwiczenie daje mi mniej korzyści niż inne. Tak samo jak przy dodatkowych kg mam teraz zabawę robiąc różne pompki. Na dodatek WL podczas konkursu na forum (chyba KNL jakieś 2 lata temu) przysporzyło [...]

lasica02 jadlem epi z LGI 2 razy juz, jest konkretne, ale szczerze to niewiadomo co tam siedzi bo jak na epi to na mnie za szybko dzialalo i kilogramy tez wchodzily dobrze

[...] zastapic?:D Jak tak patrze to strasznie duzo jedzenia ,jak ja to zjem a w dodatku mam po tym schudnac?? Generalnie zawsze bylam na dietach niskokalorycznych, rozlacznych i kilogramy lecialy jak z nut, a teraz postanowilam zrobic to bardziej naukowo i jakos nie wychodzi:( Zastanawiam sie czy nie mozna zrobic jednego posilku w stylu np makaron [...]

Jak zwykle przez weekend odcięty od internetu , wpis dopiero dzisiaj . Dieta nadal na mniej więcej 3400 kcal. Siła idzie, kilogramy powoli także . W przyszłym tygodniu się pomierzę i zobaczymy, czy będę trzymał dalej tak, czy obniżę jednak o jakieś 200 kcal. Wrzucam też zaległy trening z piątku ( PUSH 2) I Trening z dzisiaj (PULL 2). Cały [...]

O samym sędziowaniu to może po konkursie coś napiszę.. Pytanie do sędziego/organizatora Do końca miesiąca jestem na redukcji (wiadomo, kilogramy nie biegają) a co za tym idzie masa leci (będzie leciała) w dół. Czym do przelicznika konkursowego liczy się masa cała którą podałem w pierwszej próbie, czy w razie jakby mi co ubyło, ważę się jeszcze [...]

[...] ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w terenie. weekendy były gorsze, ale nie przypuszczałam, że aż tak, że zamiast redukcji dostałam dodatkowe kilogramy. Bardzo Was proszę o pomoc, nawet błagam, nie wiem co jest nie tak w moich treningach i diecie, ze po 6miesiacach intensywnych ćwiczeń waga nie spada, Poniżej [...]

[...] ktoś o podobnym odżywianiu :D Bardzo bardzo Ci dziękuję za odpowiedź :D :* Jak przeszłam na weganizm to też zaczęłam od hclf i czułam się super. Zleciało mi szybko ze dwa kilogramy i byłam zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że [...]